Профилактика болезней суставов

Чтобы предотвратить патологию суставов, необходимо вести здоровый образ жизни и как можно раньше заняться профилактикой их заболеваний. Большую роль в этом играет питание человека. Ежедневное меню должно быть сбалансировано по основным компонентам и обязательно включать ненасыщенные жирные кислоты, сложные углеводы, витамины.

Для здоровья суставов полезно регулярно есть свежие овощи и фрукты, зерновые, орехи, рыбий жир, нерафинированное масло. Врачи рекомендуют обратить особое внимание на твердые сорта сыра, хрящи, мясо, рыбу, так как они богаты глюкозамином и хондроитином – основными элементами хрящевой ткани. При заболеваниях суставов из питания необходимо исключить газированные напитки, жареное, копчёное, алкоголь и ни в коем случае не переедать.

Если в повседневном рационе недостаточно полезных для суставов веществ, можно пропить курс специальных биодобавок или лекарственных препаратов на основе хондроитина и глюкозамина. В качестве примера можно привести такие из них, как «Биоритм Суставы», «Фитоподдержка для суставов», «Кальций-фитобаланс» и др. Принимайте препараты только после консультации врача.

При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма, ухудшается кровоснабжение и питание суставов, снижается образование синовиальной жидкости, и в результате хрящевая ткань начинает разрушаться. Именно поэтому так важно пить достаточное количество воды, суточная норма которой в зависимости от возраста, веса и физической активности человека колеблется от 1,5 до 2,5 л/сутки.

Для профилактики заболеваний суставов большое значение имеют регулярные физические нагрузки. Они ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение в околосуставных тканях, укрепляют связки и мышцы. Наращивание физической нагрузки должно быть постепенным, важно также соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Специалист по ЛФК в санатории Подмосковья с лечением суставов подберёт для вас подходящий комплекс гимнастики.

Для сохранения здоровья желательно избегать травм и ношения тяжестей. Лишний вес является постоянной нагрузкой на суставы, от него следует обязательно избавиться. Соблюдение этих простых советов позволит на долгие годы сохранить ваши суставы здоровыми.

Профилактика болезней суставов , Профилактика болезней суставов
TravelLine: Аналитика
Яндекс.Метрика
0